На дорожках российских парков, а порой и просто на улицах часто встречаются люди самого разного возраста, во время ходьбы опирающиеся на лыжные палки. Этот странный способ прогулок остаётся неизменным в любое время года, причём летом число «лыжников без лыж», как правило, даже растёт.
Скандинавская ходьба, а именно так называются прогулки с палками, была придумана финскими лыжниками как отличный способ тренировок в летнее время. Впоследствии оказалось, что она приносит огромную пользу не только спортсменам, но и людям далёким от физкультуры и спорта. Существует, как минимум, десять причин, чтобы заняться ею прямо сейчас.
1. Укрепление здоровья
Регулярная нагрузка помогает укрепить:
- сердце и сосуды;
- дыхательную систему;
- опорно-двигательный аппарат;
- нервную систему;
- пищеварение и др.
Выходя на прогулку с палками два-три раза в неделю, вы уже через 1-2 месяца почувствуете себя значительно более бодрым и крепким. Скандинавская ходьба особенно полезна тем, кто по каким-то причинам не может позволить себе сильные нагрузки: пожилым людям, обладателям солидных жировых отложений, а также тем, кто выздоравливает после тяжёлой болезни или сложной операции.
2. Хорошая физическая форма
Помогая себе палками во время ходьбы, вы задействуете 90% мышц тела, тогда как при обычной ходьбе нагружены всего 70% мышц. Скандинавская ходьба позволяет укрепить мышцы и войти в форму примерно в полтора раза быстрее.
3. Хорошее настроение
Доказано, что во время прогулок организм под действием солнечных лучей активно вырабатывает «гормоны радости» эндорфины. Ежедневно посвящая всего лишь час ходьбе по живописному парку или скверу, вы избавитесь от хандры и раздражительности, обретёте спокойствие и равновесие.
4. Общение
Найдите единомышленников, чтобы заниматься скандинавской ходьбой вместе. Вы можете присоединиться к уже существующей группе и завести новых друзей либо пригласить друзей или соседей на совместные занятия. В любом случае, групповая ходьба приносит ещё больше удовольствия. Кроме того, занимаясь в группе из нескольких человек, вы не сможете находить отговорки и пропускать занятия.
5. Результат — на лицо!
Регулярно занимаясь скандинавской ходьбой, вы через какое-то время заметите, что излишки жира постепенно уходят с живота и боков. Похудение может стать основной целью занятий или приятным бонусом – всё зависит от вас.
6. Доступность
Для занятий скандинавской ходьбой не нужен спортзал, дорогостоящая экипировка и оборудование. Покупка палок для ходьбы не обременит даже самый скромный бюджет, а больше ничего и не требуется. Вы можете заниматься в обычной одежде и удобной обуви.
7. Отсутствие противопоказаний
Заниматься ходьбой можно в любом возрасте и с любым состоянием здоровья. Единственное условие – вы должны быть способны самостоятельно ходить.
8. Равномерная нагрузка
Часто препятствием для длительных прогулок становится боль в ногах, которая появляется из-за непривычной нагрузки, лишнего веса, возрастных причин и т.д. Опираясь на палки, вы распределяете свой вес более равномерно, снимая часть нагрузки с суставов ног, что позволяет продлить время ходьбы.
9. Средство для долголетия
Физическая активность, общение и хорошее настроение – отличный способ заставить отступить хронические болезни и недомогания. Замечено, что пожилые люди, занимающиеся скандинавской ходьбой год или дольше, выглядят моложе своих лет и чувствуют себя намного лучше, чем их сверстники, коротающие дни у телевизора.
10. Путешествия
Привыкнув к регулярным прогулкам, вы обязательно захотите раздвинуть границы доступных мест. Вначале это будет соседняя лесопарковая или пешеходная зона, затем вы захотите выбраться за город, потом, возможно, отправитесь в пеший поход. Скандинавская ходьба сделает жизнь более яркой, увлекательной, заполненной событиями, особенно если друзья и единомышленники станут вашими спутниками в походах.
Leave a Comment