Скандинавская ходьба является универсальным видом спорта, который поможет вернуть активность и поддержать здоровье в любом возрасте. Приглашаем всех желающих на занятия скандинавской ходьбой, использование специальных палок оказывает поддержку при движении и позволяет с безопасностью двигаться и набираться сил.
С годами или за счет малоподвижного образа жизни мышцы теряют свой тонус, однако постоянный отдых без движения сказывается на состоянии здоровья негативно. Скандинавская ходьба – лучший выбор для поддержания сил и восстановления здоровья безопасным путем.
Особенности направления
Современная жизнь требует поиска подходящего спортивного занятия. Если раньше на людей с палками смотрели с улыбкой, то сейчас это стало нормой, пенсионеры и более молодое поколение с удовольствием приобщается к процессу. Направление было разработано с целью поддержания формы лыжников и быстро полюбилось населению, нагрузка очень походит на перемещение лыжников с палками, движение мышц аналогично. Сейчас скандинавская ходьба стала часть ГТО для лиц 60-69 лет и получила официальное признание.
Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей
Преимущества методики:
- Упражнения полностью безопасны, несут колоссальную пользу для организма. Дополнение пешей ходьбы палками позволяет включить в работу верхние части тела, сделав упражнения тренировкой и зарядкой.
- Скандинавская ходьба намного эффективнее стандартных прогулок, это подтверждено в ряде исследований.
- Польза здоровью обусловлена повышением мышечной активности, насыщением организма кислородом.
- Подходит для лиц, ослабленных болезнью, детей, пожилых людей. На территории Европы вид занятий используется для реабилитации пациентов. У нас ее рекомендуют после эндопротезирования, в качестве физических занятий, как часть комплекса по снижению веса.
- Упор на палки обеспечивает дополнительную устойчивость и уверенность, вовлекая в работу мышцы верхних конечностей. Удается активизировать большую часть мышц, при этом после занятия отмечают только приятную усталость.
- Положительное воздействие на системы дыхания и сердечно-сосудистые органы, регулярность также позволит снизить уровень холестерина низкой плотности.
- Безопасность. Слабые места организма: коленные суставы, тазобедренная часть и пяточные кости. Использование палок позволяет организовать их работу с подстраховкой.
Это важно! Скандинавская ходьба по эффективности работы опорно-двигательного аппарата превосходит многие виды спорта. Например, при езде на велосипеде (включено 45% мускулатуры) за 1 час сжигается около 300 килокалорий, при беге (работает 50% мышц) – 500 калорий, а при северной ходьбе – 700 калорий.
Почему стоит выбрать скандинавскую ходьбу?
Занятия объединяют все, что требуется старшему поколению, активность поднимает настроение, помогает забыть о депрессии и скуке, поддерживает мышцы в тонусе. Особенно полезно проводить ходьбу на свежем воздухе, радость скорости и единомышленники рядом – прекрасное сочетание.
Если вы чувствуете, что вам недостаточно гибкости, сил, выносливости, то скандинавская ходьба поможет улучшить осанку, разгрузить шейный отдел. Не стоит ждать проявления новых болезней, вы можете помочь себе самостоятельно, улучшив физическое и психическое состояние.
Быстрый шаг заставляет потреблять больше кислорода, который попадает в мозг, снижая риски проблем с памятью, восстанавливается бодрость духа, подвижность суставов, укрепляется иммунитет.
Leave a Comment